boli w

[...] i bolało przy każdym odwodzeniu mocno w tył + przy mocnej rotacji ramienia do wewnątrz. Wczoraj 2x 100mg diklofenaku + kilka g wit C. Rano wstaje i ani bark ani kolano nie boli %-) a bałem się że już się sypie :-P Powoli dodaje kcal, obecnie z jakieś 5200kcal, zero cardio. Jeśli w ogóle wystaruje w tym roku to bedzie to 16 maj, jako że bf mam [...]

[...] -> kapusta, brokuł, kalafoir, brukselka itp. alexus - tak mam, pisalem o tym kilka razy, ale w gąszczu zdań więc wiel pewnie umknęło. Nie powieksza się, w ogóle to nie boli, ba nawet nie czujesz w momentu w którym powstała, gdzie przy normalnej przepuklinie np pachwinowej to czuć wyraźnie. Wielu kulturystów to miało, np nasz Pro Robert, [...]

[...] Tak liczy się bilans tygodniowy co nie znaczy że cały tydzień można głodowa żeby w niedziele żreć do bólu :-D głodówka już po kilku dniach spowoduje reakcje obronne i metabolizm zacznie zwalniać, potem dołożysz kcal - przyspieszy ale nie należy przeceniać tego przyspieszenia. A jeśli tego dnia dowalisz np 8tys kcal a zapotrzebowanie masz 3, to [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : będę liczył kalorie i makroskładniki Przeciwskazania medyczne : słabe stawy, kontuzja lewego barku (na razie nie boli od miesiąca ale czasem czuje lekki dyskomfort) prawy łokieć jeszcze boli ale co raz mniej Zażywane suplementy : aktualnie flexit drink, kiedyś animal flex 2 razy [...]

[...] co nie bolą nawet co mnie cieszy, jedynie tak jakby ścięgna pod kolanami, nie wiem jak to nazwać, jakies przyczepy od wewnętrznej strony i z tył kolana ;p Ale to tez nie boli tylko czuję tam jakieś dziwne napiecie czasami i też nie zawsze tak jakby zależy jak się ścięgno ułożyło czy coś, nie jestem fizjo ani się nie znam więc nie umiem tego [...]

[...] spięta niż prawa i coś tam ciągnie. Tak jak dziś - to lewe udo bardziej spięte i sztywne. Fighter to nie jest ból który się pojawia przy konkretnym ruchu. Czasem lekko boli po biegu (a czasem bo biegu nic nie boli), ale zawsze boli po rolowaniu i rozciąganiu. Ból jednostajny i ciągły, nie ważne czy stoję, chodzę czy leże. Niby powinno się [...]

[...] spięta niż prawa i coś tam ciągnie. Tak jak dziś - to lewe udo bardziej spięte i sztywne. Fighter to nie jest ból który się pojawia przy konkretnym ruchu. Czasem lekko boli po biegu (a czasem bo biegu nic nie boli), ale zawsze boli po rolowaniu i rozciąganiu. Ból jednostajny i ciągły, nie ważne czy stoję, chodzę czy leże. Niby powinno się [...]

obecnie redukuję, i jak patrzę na to co szamiesz to aż mnie żołądek z głodu boli, u mnie wjeżdza jakiś marny gotowany kurczaczek kawałeczek ryżu, a ty takie rarytasy %-) jeszcze jedna rzecz mnie boli, dlaczego ku*wa w Polsce nie ma tak fajnych produktów? Przejrzałem z 50 strong twojego tematu, a tu jakieś fanty zero, sprity zero, dietetyczne [...]

W sensie, że wątroba Cie boli??

[...] treningowy). wznosy z opadu na ławce rzymskiej 15, 15, 15 unoszenie hantli bokiem stojąc 15 x4, 15 x 4, 15 x 4 wypady z hantlami (tyłek zaczął boleć po pierwszej serii i boli do teraz) 16 x 4, 16 x 4, 16 x 4 rozpiętki na maszynie (jakiś dziwny system obciążenia, 5 dziur z bolcami, musiałam robić na najmniejszym obciążeniu, na kolejnym nie [...]

[...] Obiecałam sobie wrócić do przysiadów i trochę poprzysiadałam. Przysiady też miałam przy próbach do kompleksu sztangowego, jaki sobie kombinuję do przyszłego planu. Tyłek boli mnie już teraz, z samego spinania i pilnowania kolan, żeby szły na boki. Przepychanie sanek niezmiennie podnosi mi tętno na maxa, zrobiłam 1 serię więcej niż zawsze. W [...]

[...] iść, ale pilnowałam::) Dipsy na tricki były na maszynie, chciałabym się nauczyć więc póki co nie zamieniam tego na sztangę na skosie jak Natalia proponowała. Doopa już boli, ale jestem happy. Prawie w euforii - chyba za dużo tych przeciwbólowych wzięłam:) Najpierw zawsze seria rozgrzewkowa, potem własciwa. nie bede juz więcej pisać [...]

29.07.2018 DT, urlopowy Na czczo i na niedoczasie, bo prawie wszędzie dołożyłam po serii. Z bickiem juz umierałam, z bułgarami zwyczajowo umieram. I doopsko boli - po treningu i po "spacerku". Kilka prób HT na maszynie do uginania nóg - jak dobrze pokombinować to faktycznie się da. Póki ładna pogoda nie maltretuje tyłka, żeby dać radę chodzić. [...]

[...] i uznał że nie przyniesie mi ona korzyści rozwojowych:) WOD na końcu- 10 minut pracy, na zmianę 40 s plank i 40 s swing oburącz. Po bieganiu w poniedziałek standardowo boli mnie biodro - dobrze, ze podczas cf jakoś zapomniałam o nim. Przeczesałam internety i coś tam o gruszkowatym znalazłam, nie wiem czy to on mnie tak męczy (test nie [...]

[...] całkiem ale dość mocno naderwany, chyba najbardziej nadgrzebieniawy, jakieś stłuczenia, płyn w stawie, musiałbym zajrzeć do badania. No ale zalecenia że żadnych ruchów rąk powyżej barków. A podleczyłem się właśnie drążkiem, przy żołnierzu też nie boli. Mniejsza o to, chciałem tylko powiedzieć, że lekarz sobie, fizjo sobie, a życie co innego.

[...] drzwi łazienki przyczepiłam i będę odhaczać, żeby pilnować systematyczności - bo z tą u mnie dramat. Doniosę co i jak po 30 dniach. Stan wyjściowy jest taki, ze lewe biodro boli nawet w nocy podczas obracania się w łóżku, a prawy łokieć przy próbach przenoszenia torebki z tylnego siedzenia na przednie. Zobaczymy czy coś się zmieni. Testy [...]

30.04.2019 URLOP Amfiteatr rano był, potem spacer - poobcierałam sobie wczoraj nogi kamyczkami, więc tym razem w addidaskach po piasku. Tyłek boli od wyciągania nóg z piachu... Drugiego spaceru nie było - poszłam sobie na rowerek w cieniu i porowerkowałam. Gremlin niezadowolony - a ze mnie się lało. Tutaj mają spinning klasy - jakoś bałam się [...]

[...] w przód, za kierownicę etc. Na pewno jeszcze kiedyś w przerwie od biegania pójdę. I dam z siebie więcej, bo działałam mocno zachowawczo... I bioderko podczas tej zabawy nie boli:) Ludzie na plaży czasami się nudzą i budują z kamieni... /SFD/2019/7/12/9cc9aa06a34b49a8ad581e4eb50d1f68.jpg /SFD/2019/7/12/0c53135f85694ea3af7a5255a7a80714.jpg

[...] tego zmieniać. Za bardzo mi to siada na barki - szczególnie na ten operowany. Ale są też osoby, które z racji budowy stawu, przyczepów - nie będą w stanie ustawiać książkowo łokci nigdy. Co nie znaczy że nie podniosą dużych ciężarów. Także trzeba sobie posprawdzać różne opcje i zobaczyć jak się to odczuwa. jak boli to na siłę nie warto nic robić.

26.01.2020 LEŃ Leń totalny, chociaż w kuchni się narobiłam... A teraz pooglądałam sobie Pańcię i czuję się jakbym potrenowała:) Aż mnie kręgoslup boli od patrzenia... Taki mały przykład jednej z póz dla tych którzy nie lubią oglądać. Bardzo mi się ta Pańcia spodobała. https://www.youtube.com/watch?v=jIAWRIPStxk [...]